半年間の育児休業を終えた40代パパによる双子育児の学びと生活改善情報を共有したいブログ

これから第2子を迎えようとしているパパの皆さん、ワンオペできますか？第2子以降の出産になると必ず発生する強制イベントが、ママが入院期間中の上の子とのワンオペ生活。特に双子の妊娠期間中は様々なリスクが付きまとうため、突然の入院に備えての準備と心構えが必要です。 我が家の場合、「子宮頸管（しきゅうけいかん）が、あと1ミリ短くなったら即入院ね」。産休に入る前、そんなことを言われていました。 なんとかギリギリで産休に突入……と思ったら、その後の検診で「双子の血流があまりよろしくない」「発育不全」という話になり、管 ...

ある日のこと、仕事から帰って来た私に、ママからのひとこと。あぁ、そういえば今日は検診の日だったか。今回はどうだったのかな・・・なんて思っていた私に衝撃が。ママ「双子だって」その瞬間、私の頭に浮かんだのは祝福より先に「は？」「え、無理」「そんなお金ない」でした。 この記事は、そんな正直すぎる初動から、つわり・妊娠糖尿病・管理入院・産前入院・帝王切開・退院まで、私（パパ）が何を思って、どう考えて、どうやって家を回したかの記録です。 ※医療の判断や治療は必ず主治医の指示に従ってください。ここに書くのは「我が家の ...

平日は保育園があるから、日中はなんとか回る。でも土日祝日になると、急に難易度が上がりませんか。 双子（0歳。2025年5月生まれ）：ミルクもオムツも抱っこも、待ってくれない 上の子（4歳。2021年6月生まれ）：体力が有り余ってる。しかも「見て！」「一緒に！」が増える 親：分身できない（ここが一番つらい） この記事では、「双子が0歳〜保育園に入れる前」の前提で、うちが土日祝日をどう回しているかを、できるだけそのまま書きます。 先に結論（3行） 休日は「家族全員でうまく過ごす日」を目指さない。最初から2チー ...

今回のテーマは、全パパママが恐れる魔のワード「夜泣き」についてです。 特に双子妊娠中の方や、生まれたばかりの方。「一人の夜泣きでも辛いのに、二人同時だったらどうなるの？」「地獄？死ぬの？」と震えていませんか？ 正直に言います。私も震えていました。なぜなら、長男（現在4歳）の時の夜泣きが壮絶だったからです。 しかし、蓋を開けてみると……現在生後8ヶ月の双子、驚くほど夜泣きをしません。 「たまたまでしょ？」「ラッキーだったね」 そうかもしれません。でも、生活環境や育て方を振り返ると、長男の時とは決定的に違うポ ...

こんにちは。「双子LIFELOG」を運営している40代パパです。2025年は育休を半年取り、復職後も家の中は“育児の現場”が続いています。単胎でも多胎でも、育児って、かわいいのにしんどい。これ、矛盾じゃなくて両立します。 今回は「育児ストレスにどう向き合うか」をテーマに、よくあるストレスのパターンと、現実的な解消法（考え方＋行動）を、私の経験（離乳食が一番しんどい問題）も交えてまとめます。 ※この記事は筆者の育児体験と一般的な情報をまとめたもので、医療的な診断や治療の代替ではありません。症状が強い場合や不 ...

まず結論：ワンオペ双子風呂は「準備9割・1人ずつ完結・保湿の優先順位」で乗り切れます 年末、ママが長男（4歳）を連れて実家に帰省。1日だけ、40代パパの私が双子（生後約7ヶ月）をワンオペで見ることになりました。普段は「パパが入浴／ママが拭く→保湿→着替え」分担なので、そこを全部ひとりで回す必要が。 結論から言うと、我が家はこうでした。 基本は1人ずつ「入浴→拭く→保湿→着替え」まで完結して交代 動き回る子（女の子）を先に入れて、後半はバウンサーで固定 乾燥肌で肌荒れしやすい子（男の子）を後にして、保湿に時 ...

生後6ヶ月までは「離乳食は午前に1回、授乳は3時間おき、夜はだいたい安定」という“読める生活”ができていました。ところが生後7ヶ月（2025/11/17〜12/14）は、我が家に大きな変化が2つ。 11/10からパパが復職して、平日日中はママのワンオペ中心に 12/10から離乳食が2回食になり、離乳食後のミルクが読めなくなってリズムが崩れがちに 「うまく回る日」はある。でも「崩れる日」もある。この記事では、7ヶ月目の記録（28日分）と実際の運用をベースに、うまく回る型と崩れた日のリカバリーをタイムラインで ...

生後4〜5ヶ月で夜が空くようになって、ようやく人間らしい生活……と思ったら、次に来るのが 離乳食スタート。 生後6ヶ月は「基本は4〜5ヶ月と同じ」なのに、離乳食が1つ入るだけで、授乳の時間がじわっとズレます。しかも新食材を増やすたびにアレルギーチェックも気になる。親の脳内は常に「これはいつ食べさせる？ いつミルク？ 夕方の送迎に間に合う？」で満席です。 この記事では、我が家の 生後6ヶ月・双子育児の1日タイムラインを、記録の傾向も交えつつまとめます。結論はシンプルで、ポイントは3つ。 離乳食（1回食）は ...

生後1〜3ヶ月は「授乳とおむつで1日が溶ける」感じだったのに、4〜5ヶ月になると、ふと 夜が空く日 が出てきます。 我が家もこの時期、夜間授乳が減って「寝た！」を実感する日が増えました。でも、夜が楽になると次に来るのがこれ。 起きてる時間が長い＝日中が濃くなる 夕方（上の子＋双子＋入浴）が詰まりやすい この記事では、生後4〜5ヶ月の回る1日のタイムラインと、我が家の固定ルーティン（保育園送迎・19時入浴）を軸に「どう回してたか」をまとめます。 この記事の前提（我が家の状況） 双子：生後4〜5ヶ月 平日ルー ...

生後1ヶ月の双子育児って、体感は「授乳→おむつ→授乳→……気づいたら朝」。我が家も例外なく、夜間は2〜3時間おきに授乳で、いちばんしんどいのは0時〜6時でした。 この記事では、生後1ヶ月（新生児期）に1日をどう回していたかを、タイムライン形式でまとめます。「今まさに地獄」「これから来るのが怖い」どちらの方にも、回るイメージが持てるように書きます。 ※2ヶ月目から沐浴→19時前後に入浴に切り替えています。2～3ヶ月のタイムラインも1ヶ月目とほとんど変わりません。 この記事の前提（我が家の状況） 「うちは違う ...

双子育児、外出って「準備→移動→到着」まで全部がイベントになりませんか。しかも地方の車社会だと、ベビーカーは「買って終わり」じゃなくて、車に積めるか問題までセットでついてきます。 我が家は、パパ・ママ・4歳長男・男女の双子（現在生後7〜8ヶ月）の5人家族。双子ベビーカーは Joieベビーカー エアツインを使っています。（古いタイプで現在は廃盤）ママの学生時代の先輩（双子ママ）からのお下がり。 けっこう使用感はあるし、肩パッドが片方ない。でも、譲ってもらえた時点でありがたすぎるので文句はありません。感謝。双 ...

育休が終わって復職が近づくと、正直なところ「仕事が不安」というより、家の運用が崩れるのが怖いんですよね。特に双子＋上の子がいると、1つ歯車がずれるだけで全体がガタガタになる。 今回は、育休明け（我が家は2025年11月に復職）に向けて、復職までに“意識して整えたこと”をまとめます。同じように「これから復職」「パパもママもワンオペ時間が増える」ご家庭の参考になればうれしいです。 今回の結論（3行） 復職前にやるべきは、気合いではなく仕組み化（睡眠・離乳食・買い物・家事導線）。 離乳食は「手作りで頑張る」より ...