育休・パパ育児

育児休業の取得、期間中の過ごし方、復帰後の働き方など、パパのキャリアと育児の両立に関する記事

2026/5/12

双子育休で8kg増えた40代パパがAppleヘルスケアで消費カロリーを比較

この記事の結論を先に3つ。 Appleヘルスケアで比較すると、育休中は育休前よりアクティブエネルギーが大きく落ちていました。体感では毎日ヘトヘトでも、活動量の面では“省エネ生活”になっていました。 8kg増えた理由は、意思の弱さというより「動かなさ」と「寝不足時のごほうび」が積み重なった可能性が高そうです。双子の育休って、本当に大変です。3時間おきの授乳、寝不足、泣いたら即対応、上の子の相手。体感としては、毎日ずっと何かに追われている感じでした。なのに私は、2025年5月からの半年間の育休で体重が8 ...

育休・パパ育児

2026/4/27

双子11ヶ月×4歳育児のリアル｜手が足りない毎日と上の子との向き合い方

生後11ヶ月の男女双子と、もうすぐ5歳になる長男の3人育児。親2人で3人を見ているけれど、双子を相手にするとどうしても手が足りなくて、長男にしわ寄せが行く感覚が続いています。「寂しい思いをさせていないか」って、正直いつも頭のどこかにあるんですよね。この記事では、そんな我が家のリアルな状況と、今どうやって折り合いをつけながら過ごしているかを書いていこうと思います。双子＋上の子の育児で「手が足りない！」と悩むリアルな現実への共感 YouTubeや一人遊びをネガティブに捉えすぎない、子供の「好き」を伸ば ...

育休・パパ育児

2026/3/28

双子ママが集まったら「夫への不満」と「産後ドゥーラ」の話で盛り上がった件【双子育児リア

この記事を読むとわかること双子の会でリアルに語られた「双子育児あるある」の話各家庭で差がある、パパへの育児の任せ方・信頼度産後ドゥーラをはじめとした産後ケアサポートをどう使い倒すか先日、我が家のママが地域の支援センターで開かれている「双子の会」に参加してきました。私（パパ）は参加しておらず、帰宅後にママから話を聞いたのですが、これが面白かった。面白かったというか、「あー、うちだけじゃないんだな」と妙にホッとしたというか。双子育児をしている家庭って、近所にそう何軒もあるわけじゃないんですよね。だ ...

育休・パパ育児

2026/2/10

育休明けて3ヶ月、仕事は変わらないのに夕方がキツい｜双子パパは何するの？

育休が明けて、職場に戻って3ヶ月。仕事はだいたい元通りに戻りました。でも、家のほうは「夕方だけずっとキツい」です。これは普通。そして一番言いたいのはこれ。「ママのワンオペがキツい前提」で家を設計しないと回りません。パパ、仕事ばかりしてていいの？この記事では、我が家（9ヶ月の双子＋4歳の上の子）の復職後3ヶ月の実録を、淡々とログっぽくまとめます。同じように、「家が回らない」「夕方が毎日怒涛」「パパは何をすればいいの？」となっている方の、安心材料になればうれしいです。復職後3ヶ月の前提（いつから？どんな家 ...

育休・パパ育児

2026/1/16

【実録】ママ入院中の上の子ワンオペ生活：管理入院1週間＋産前産後2週間を「無」で回したルーティーン

これから第2子を迎えようとしているパパの皆さん、ワンオペできますか？里帰り出産を選択しない場合、第2子以降の出産になると必ず発生する強制イベントが、ママが入院期間中の上の子とのワンオペ生活。特に双子の妊娠期間中は様々なリスクが付きまとうため、突然の入院に備えての準備と心構えが必要です。我が家の場合、「子宮頸管（しきゅうけいかん）が、あと1ミリ短くなったら即入院ね」。産休に入る前、そんなことを言われていました。なんとかギリギリで産休に突入……と思ったら、その後の検診で「双子の血流があまりよろしくない」「 ...

育休・パパ育児

2026/1/10

【実録】双子妊娠が分かったとき、パパは正直こう思った：不安（お金・仕事・上の子・ママの体調）をどう回したか

ある日のこと、仕事から帰って来た私に、ママからのひとこと。あぁ、そういえば今日は検診の日だったか。今回はどうだったのかな・・・なんて思っていた私に衝撃が。ママ「双子だって」その瞬間、私の頭に浮かんだのは祝福より先に「は？」「え、無理」「そんなお金ない」でした。この記事は、そんな正直すぎる初動から、つわり・妊娠糖尿病・管理入院・産前入院・帝王切開・退院まで、私（パパ）が何を思って、どう考えて、どうやって家を回したかの記録です。 ※医療の判断や治療は必ず主治医の指示に従ってください。ここに書くのは「我が家の ...

育休・パパ育児

2026/1/2

【体験談】ワンオペで双子（生後7ヶ月）のお風呂、どう回す？乾燥肌っ子の保湿まで一人でやった日

まず結論：ワンオペ双子風呂は「準備9割・1人ずつ完結・保湿の優先順位」で乗り切れます年末、ママが長男（4歳）を連れて実家に帰省。1日だけ、40代パパの私が双子（生後約7ヶ月）をワンオペで見ることになりました。普段は「パパが入浴／ママが拭く→保湿→着替え」分担なので、そこを全部ひとりで回す必要が。結論から言うと、我が家はこうでした。基本は1人ずつ「入浴→拭く→保湿→着替え」まで完結して交代動き回る子（女の子）を先に入れて、後半はバウンサーで固定乾燥肌で肌荒れしやすい子（男の子）を後にして、保湿に時 ...

育休・パパ育児

2025/12/22

【育休明けの復職準備】双子育児で「戻る前に意識したこと」｜夜通し睡眠・離乳食ルーティン・買い物の仕組み化

育休が終わって復職が近づくと、正直なところ「仕事が不安」というより、家の運用が崩れるのが怖いんですよね。特に双子＋上の子がいると、1つ歯車がずれるだけで全体がガタガタになる。今回は、育休明け（我が家は2025年11月に復職）に向けて、復職までに“意識して整えたこと”をまとめます。同じように「これから復職」「パパもママもワンオペ時間が増える」ご家庭の参考になればうれしいです。今回の結論（3行）復職前にやるべきは、気合いではなく仕組み化（睡眠・離乳食・買い物・家事導線）。離乳食は「手作りで頑張る」より ...

育休・パパ育児

2025/12/20

育休取ったパパ、何したらいいの?〜双子育児1ヶ月の全記録〜

育休を取得したものの、いざ始まってみると「あれ、俺って何すればいいんだ？」と戸惑うパパは多いんじゃないでしょうか。実際、私もそうでした。双子が生まれて退院してきた日、何から手をつけていいのかわからず、ただオロオロしていた記憶があります。今日は、生後1週間から1ヶ月の実際の授乳・排泄記録をもとに、育休中のパパが本当にやるべきことをリアルにお伝えします。最初の2〜3ヶ月は「ミルクとおむつ」がすべて我が家の記録から見えた現実双子が退院してきてからの1ヶ月間、私たちは授乳と排泄の記録をつけていました。そ ...

育休・パパ育児

2025/12/20

パパの育児休業について考える〜半年取った40代パパの本音〜

こんにちは。双子LIFELOGを運営している40代パパです。 2025年5月に生まれた男女の双子を育てるため、半年間の育児休業を取得しました。周りからは「すごいね」「半年も取れるなんて！」と驚かれることも多かったのですが、正直なところ、本当は1年間取りたかったんです。でも現実は厳しい。給付金が50%に下がる7ヶ月目以降の生活を考えると、どうしても復職という選択をせざるを得ませんでした。今日は、実際に育休を取得したパパの立場から、育児休業制度について率直に語ってみたいと思います。そもそも育児休業ってな ...

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