結論から言うと、双子育児は「全部やろう」とした瞬間に詰みます。
だから、上手に諦めてOK。70点で回せたら、それはもう優勝。
この記事では、双子育児がしんどくなる原因と、頑張りすぎない“ゆる育児”の具体例、そして「うまく諦めるコツ」をまとめます。
双子育児は“休む間がない”のがデフォ
双子育児って、想像以上にイベントが同時発生します。
同時に泣く、同時にミルクを欲しがる、片方が寝たと思ったらもう片方が起きる――。
この「同時進行」が続くと、心も体も削られていきます。
それでも親って、ついこう思うんですよね。
- 「どっちにも平等にしてあげたい」
- 「ちゃんとやらなきゃ」
気持ちは本当に素敵。けど、完璧を目指すほど息が苦しくなります。
双子育児は“気合いで完璧にこなせる難易度”じゃない。まずそこを認めるのがスタートです。
双子育児がつらくなる最大の原因は「理想と現実のギャップ」
しんどさの正体、だいたいこれです。
SNSには笑顔の双子育児、おしゃれな離乳食、整った部屋……。でも現実は、寝不足と泣き声とカオス。
そこで「みんな頑張ってるから私も…」って自分を追い込むと、心がすり減ります。
忘れないでください。
双子育児は“ひとりの力”で完璧にこなせるものではありません。最初からできなくて当然です。
「諦める＝手を抜く」じゃない。“自分を責めるのをやめる”こと
「諦める」って言葉、ちょっとネガティブに聞こえますよね。
でもここで言う諦めは、怠けることじゃなくて、自分と子どもを守るための賢い選択。
もっと言うと、「自分を責めるのをやめる」ことです。
- 手を抜くのではなく、“力を抜く”
- 100点を狙うより、70点で笑顔でいられるほうが価値がある
家族って、親の“ご機嫌”にめちゃくちゃ影響されます。
だから「機嫌よく続けられる仕組み」を作るのが、双子育児の勝ち筋です。
“ゆる育児”の具体例：今日から試せる「省エネ化」
「ゆる育児」って、特別な才能は不要。ルールはシンプルです。
命に関わらないことは、手放していい
例1：離乳食は全部手作りじゃなくてOK
毎回手作りは、双子だと難易度が跳ね上がります。
ベビーフードも冷凍も、立派な戦力。
例2：洗濯物は“畳まない”が正解の日もある
畳まずカゴでOK。必要なときに掘り出せば、だいたい解決。
例3：お風呂が無理な日は、シャワーだけでもOK
親のHPがゼロの日、あります。そんな日はショートカットで。
大切なのは、「今日もなんとかやり切ったね」と自分を認めること。
それが次の日の体力（と優しさ）を生みます。
双子ママ・パパが実践する「うまく諦めるコツ」5選
ここからは、私のおすすめ“諦め上手”メソッドです。
1) 家事は「命に関わらないもの」から手放す
掃除より睡眠。部屋が散らかっていても、親の笑顔のほうが子どもはうれしい。
2) 「完璧な平等」は目指さない
どちらかを先に抱っこしてもOK。あとで順番を変えれば十分公平。
3) 頼れるものは全部頼る（チーム戦）
実家、ファミサポ、宅配、ベビーシッター……使えるものは全部使う。育児はチーム戦です。
4) 比べない勇気を持つ
SNSの笑顔の裏にも苦労があります。比べても意味なし。あなたのペースがいちばん。
5) 「今日はこれでよし」と自分を褒める
一日無事に終えただけで100点満点。頑張りすぎない自分を認めると、家族の笑顔につながります。
今日から使える：ゆる育児チェックリスト（10分でできる）
「何を諦めればいいか分からない…」という人向けに、まずはここから。
- 今日やらない家事を1つ決める（例：床掃除、アイロン、食器の片づけ “あとで”）
- “最小構成”のごはんを用意する（おにぎり＋味噌汁、冷凍＋カット野菜、全部OK）
- 抱っこ・ミルク・寝かしつけの“担当”を1ターンだけでも固定する（交代制にすると揉めにくい）
- 夜のタスクを減らす配置にする（オムツ・おしりふき・着替えを1カ所に集約）
- 「今日はこれでよし」を声に出す（自分に言ってもいいし、夫婦で言い合うとさらに効く）
このチェックリストの狙いは、育児を“がんばる”じゃなくて、育児が回る設計に寄せること。
双子育児は長期戦なので、短期の根性より、長期で続く仕組みが勝ちます。
それでもしんどい日は「相談する」が最短ルート
ゆる育児をしても、しんどい日は来ます。双子育児は長期戦。
そんなときは「気合い」より「相談」です。
- 市区町村の子育て相談（伴走型相談支援など） 農林水産省
- 多胎家庭の支援情報（日本多胎支援協会） ＪｐＭＢＡ｜一般社団法人 日本多胎支援協会+1
- メンタルが限界のときの相談窓口（厚労省「まもろうよ こころ」等） 厚生労働省+1
「相談＝弱い」ではなく、「相談＝家族を守る行動」です。
まとめ：諦め上手こそ最強。笑顔で続ける双子育児
双子育児は長期戦。
完璧を目指すより、笑顔で続けられるペースを見つけることが何より大切です。
「諦める」ことで、時間にも心にも余白が生まれます。
その余白が、子どもたちの笑顔を受け止める力になります。
今日も頑張っているあなたは、もう十分すごいパパ・ママです。
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外部リンク
- こども家庭庁：妊産婦への伴走型相談支援と経済的支援 農林水産省
- 一般社団法人 日本多胎支援協会（多胎家庭向け情報） ＪｐＭＢＡ｜一般社団法人 日本多胎支援協会
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」相談窓口 厚生労働省
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