生後4〜5ヶ月で夜が空くようになって、ようやく人間らしい生活……と思ったら、次に来るのが 離乳食スタート。
生後6ヶ月は「基本は4〜5ヶ月と同じ」なのに、離乳食が1つ入るだけで、授乳の時間がじわっとズレます。
しかも新食材を増やすたびにアレルギーチェックも気になる。親の脳内は常に「これはいつ食べさせる？ いつミルク？ 夕方の送迎に間に合う？」で満席です。
この記事では、我が家の 生後6ヶ月・双子育児の1日タイムラインを、記録の傾向も交えつつまとめます。
結論はシンプルで、ポイントは3つ。
- 離乳食（1回食）は 9:30〜10:00の午前枠に固定
- 離乳食後に授乳がバラけても、次で3時間間隔に戻す
- 夕方（16時お迎え〜入浴〜就寝）は最優先で守る。最後のミルクは20時すぎ、21時就寝を狙う
まず前提：このタイムラインの家庭条件
- 双子：生後6ヶ月（男女）
- 上の子：4歳長男（平日 8:30送迎／16:00お迎え）
- 離乳食：6ヶ月で開始（1回食）。9:30〜10:00を意識
- 授乳：だいたい3時間おきが基本。ただし離乳食後はズレやすいので、多少強引に3時間へ寄せる
- お風呂：夕飯（18時前後）の後、19時前後に入浴
- パパ：双子→長男を入れる（機嫌が悪い方から先）
- ママ：入浴後の双子の着替え担当
- 就寝：20時すぎに最後のミルク→そのまま寝かせたい。遅くても21時には寝ている状態が目標
生後6ヶ月で「変わったこと／変わらないこと」
変わらない：4〜5ヶ月の骨格（夕方〜夜の導線）
- 16時：保育園お迎え
- 16時台：授乳（夕方の安定剤）
- 18時前後：家族の夕飯
- 19時前後：入浴（パパ入浴→ママ着替え）
- 20時すぎ：最後のミルク→就寝
この骨格があると、午前中が多少荒れても「夕方から立て直せる」んですよね。
変わった：離乳食が入って「授乳のズレ」が発生
離乳食開始直後は、食後すぐにミルクを欲しがることが多め。
食べる量が増えると少し間が空くようになった印象はあるけど、それでも我が家は 1〜2時間以内に授乳することが多かったです。
なので我が家は、こう割り切りました。
- 離乳食後の授乳は「その日の様子でOK」
- ただし、次の授乳で 3時間間隔に“戻す”（ここだけ意識）
【データで確認】離乳食開始で何が起きた？（ざっくり集計）
我が家の記録（2025/10/13〜11/16、35日）を、離乳食開始前後で平均を出すとこんな感じでした。
| 期間 | 日数 | ミルク総量（双子合計）平均/日 | ミルク回数（双子合計）平均/日 | 離乳食記録（双子合計）平均/日 |
|---|---|---|---|---|
| 離乳食前（10/13〜10/27） | 15日 | 1,533mL | 10.3回 | 0.0回 |
| 離乳食開始後（10/28〜11/16） | 20日 | 1,430mL | 9.8回 | 2.0回 |
※離乳食「2.0回/日」なのは、双子それぞれ1回＝記録が2つ入るためです（=1回食が回っている、という意味）。
そして面白いのが、離乳食の時間帯。記録上、離乳食は 9〜10時台にほぼ集まっていて、狙い通り「午前固定」ができていました。
生後6ヶ月の1日タイムライン（離乳食1回食・午前固定版）
「毎日これ」ではなく、回すための型としてどうぞ。
6:00〜9:00｜起床ミルク→保育園送迎（ここは固定）
- 6:00〜7:00 起床・おむつ → 寝起きミルク
- （可能なら）このあと少しだけゴロゴロ。親のHP回復タイム
- 8:30 長男を保育園へ送る
朝のミルクが決まると、その日が決まる。双子育児あるあるです。
9:30〜10:00｜離乳食（この月の主役）
- 9:30〜10:00 離乳食（1回食）
離乳食の直後｜「すぐ授乳」でOK（初期は特に）
- 離乳食開始初期は 食後すぐ授乳が多め
- 食べる量が増えると少し空くこともあるけど、我が家はだいたい 1〜2時間以内には授乳
ここは「きれいにスケジュール化」しようとすると詰むので、欲しがったら飲ませるでOK。
12:00〜16:00｜授乳間隔を“戻す”時間帯
午前中にズレた分を、昼〜午後で回収します。
イメージはこれ。
- 離乳食後の授乳（早めでもOK）
- 次は そこから3時間を目安に授乳
- さらに次も 3時間（夕方の授乳へつなぐ）
「戻す」「戻す」「夕方へ」みたいな感じです。
16:00〜19:00｜夕方の難所（でも、ここを守ると夜が守れる）
- 16:00 長男お迎え（固定）
- 16時台 授乳（夕方の安定剤）
- 18時前後 家族の夕飯
離乳食が午前に固定できていると、夕方に余計なタスクが増えにくいのが最高です。
19:00〜21:00｜入浴→時間を空ける→最後のミルク多めでフィニッシュ
- 19時前後 入浴（パパが双子→長男／ママは双子の着替え）
- 入浴後は、できるだけ就寝前まで時間を空ける（最後のミルクのため）
- 20時すぎ 最後のミルク（気持ち多め）
- 遅くても21時には就寝（親の願いを込めて）
「最後のミルクは気持ち多め」は科学というより、我が家の“祈り”です。
”しっかり飲んで朝まで寝てくれ”
効いてるかは不明。でもやりたくなる。不思議。
生後6ヶ月の「崩れポイント」とリカバリー
崩れ①：離乳食で授乳がグダグダに…
- OKです。まずは離乳食を食べたこと自体が偉い
- 次の授乳で 3時間に寄せるだけ意識すれば、だいたい戻ります
崩れ②：夕方に全部が重なる（お迎え・授乳・夕飯・風呂）
- 夕方は「家事を捨てる時間」
- ルールは1個だけ：16時台授乳と19時風呂を死守
- それ以外は、うまくいったらラッキー
崩れ③：最後のミルクがずれて就寝が遅くなる
- 20時すぎにこだわりすぎると、親が焦って逆に荒れます
- 目標は「20時すぎ」、現実は「19時台〜21時前」でも合格
- 大事なのは「寝る前にしっかり飲めた」感（親の気持ちが安定）
まとめ｜6ヶ月は「離乳食を午前に固定して、夜を守る」月
- 離乳食は 9:30〜10:00の午前枠に固定すると回りやすい
- 離乳食後の授乳はズレてOK。次で 3時間間隔に戻すだけ意識
- 夕方（16時お迎え〜19時風呂〜21時就寝）は、生活リズムの命綱
- この型ができると、次の7ヶ月（パパ育休明け＋2回食＋ワンオペ増）に進む準備ができます
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