ある日のこと、仕事から帰って来た私に、ママからのひとこと。
あぁ、そういえば今日は検診の日だったか。今回はどうだったのかな・・・なんて思っていた私に衝撃が。
ママ「双子だって」
その瞬間、私の頭に浮かんだのは祝福より先に「は？」「え、無理」「そんなお金ない」でした。
この記事は、そんな正直すぎる初動から、つわり・妊娠糖尿病・管理入院・産前入院・帝王切開・退院まで、
私（パパ）が何を思って、どう考えて、どうやって家を回したかの記録です。
※医療の判断や治療は必ず主治医の指示に従ってください。ここに書くのは「我が家の場合」です。
先に結論（3行）
- 「双子＝幸せ」だけじゃなくて、まず不安が出るのは普通。パパもビビっていい
- 不安は言語化すると動ける（お金／仕事／上の子／ママの体調）
- 家が回った理由は、気合いより「役割」と「頼る先」と「家電（自動化）」を早めに決めたから
この記事の前提（うちの状況）
- 双子：2025年5月生まれ（男女）
- 上の子：2021年6月生まれの男の子（当時3歳・保育園）
- 私：40代パパ。退院までの期間は、上の子＋家事は基本ワンオペになる局面が多かった
いつ双子だと分かった？（ざっくり時系列）
※週数はうろ覚えなので、日付ベースで書きます。
- 2024年9月末〜10月初旬：ママから「双子だって」
- 2025/5/7が37週だったので逆算すると、この頃は妊娠6週前後（目安）
- 2024年11月：血糖値で引っかかる（妊娠糖尿病の管理が始まる）
- 2024年12月中旬：インスリン導入（出産前まで続く）
- 2025年3月21日〜3月29日：管理入院（双子の発育不全）
- 2025年5月1日〜：産前入院
- 2025年5月7日：帝王切開で出産
- 2025年5月14日：退院
双子妊娠を告げられた瞬間の気持ち（きれいごと無し）
「は？」「え、無理」「そんなお金ない」
「一人でも大変なのに、＋二人とか無理じゃない？」
これが素直な感想でした。
やめようとも言えないし、言ったところで何も変わらない。
じゃあ、やるしかない。双子とかウケる。ネタにはなるやん。
……という、半分投げやりな覚悟。
いま振り返ると、このいったん絶望する時間は必要だったと思います。
いきなりテンションを上げて前向きに、なんて無理な話。
不安は4つに分けると整理できた
双子妊娠が分かった直後、私の不安はごちゃごちゃしていました。
でも、よく見るとだいたい4種類でした。
1）お金：単純に2人分になる恐怖
双子育児の話題で必ず出るやつです。
私の場合は、最初は何もできませんでした。
ただ怖いだけ。
落ち着いてからやったのは、ざっくりでいいので「見える化」。
何がどれくらい増えるのか、数字にすると「怖さ」が「課題」になります。
（参考）うちは出生後に、ミルク・おむつ等の消耗品を半年分計算して記事にしました。
「金額が分かると、怖さが少し減る」タイプの人は、こういうのが効きます。
2）仕事：育休／休みの取り方が読めない恐怖
双子は、妊娠中も産後も予定通りいかない確率が上がります。
（入院が早まる、出産が早まる、など）
だから私は、早めに職場に「育休を取りたい」意思だけは伝えておきました。
制度や細かい段取りは後でもいい。
でも、意思表示が遅れると、家の不安が増えます。
3）上の子：出産後の赤ちゃん返り・入院中の寂しさが心配
上の子は3歳。保育園に通っていました。
双子妊娠〜入院期で私が怖かったのは、上の子のメンタル。
「ママがしんどそう」「家の空気が違う」「親が忙しい」
この3つが重なると、子どもは普通に荒れます。
うちは結果的に、出産後から半年過ぎても「これが赤ちゃん返りか」と言えるほど強い反動は少なかった。
でも、管理入院や産前入院でママがいなくなると寂しさは出てました。
寂しいのに、素直に寂しいと言えない難しいお年頃。
2日に1回くらい、夕方にLINE通話（テレビ電話）を入れていました。
短くても「顔が見える」は効きました。
4）ママの体と心：これが一番コントロール不能
ここが、いちばん大きいです。
多胎妊娠は、単胎に比べて母体負担が大きくなりやすいことが知られています。
つわりも、hCG（妊娠すると増えるホルモン）が高い場合（双子など）に症状が強くなることがあります。
働く女性の心とからだの応援サイト
https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/colum/colum09.html
つまり、ママがしんどいのは「気合い不足」じゃない。
最初から難易度が高いゲームです。
ここを理解してから、私が意識したのは「家では基本、何もさせない」でした。
家事、上の子対応、保育園送迎は全部やる。
……ただ、これにも落とし穴があって。
「何もしなくていいよ」は、場合によっては地雷になる
つわり期の最初、私は言いました。
「とにかく休んでていいよ。何もしなくて大丈夫」
こちらとしては善意のつもり。
でも、ママは「役に立ててない」「何もできない」という無力感で、逆にしんどそうでした。
それからは方針変更。
- できそうなことは任せる（洗濯物を畳む、など）
- 余計なことは言わない（口は災いの元）
- 代わりに「要望は全部、言葉にしてほしい」とお願いする
正解は家庭によって違います。
でも、少なくとも「善意＝正解」ではない、と学びました。
つわり期：パパが担ったこと（やったことは地味）
つわりの内容は、食べられない／吐き気／匂いがダメ／ずっと眠い。
期間はだいたい1〜1.5ヶ月くらい。
それでもママは仕事に行っていたので、私は内心こう思ってました。
「やべぇなこいつ（尊敬）」
パパがやったことは、派手じゃありません。
- 家事（料理・掃除・洗濯）
- 上の子の相手
- 保育園の送迎
- ママの体調が悪くなければ、軽い作業だけお願い
地味ですが、これが土台です。
妊娠中に家が崩れると、産後はもっと崩れます。
妊娠糖尿病とインスリン：生活の手間が増える
2024年11月の検診で血糖値に引っかかり、12月中旬ごろからインスリン導入。
妊娠糖尿病は、妊娠中に血糖値が上がりやすくなる状態で、食事のたびに管理が必要。単純に手間が増えます。
多胎妊娠では、妊娠糖尿病のリスクが（単胎より）若干上がるという報告がある、と国立成育医療研究センターも記載しています。
国立成育医療研究センター
https://www.ncchd.go.jp/hospital/pregnancy/senmon/tatai.html
ここで私が意識したのは、「管理の大変さ」を気持ちの問題にしないこと。
- しんどいのは甘えじゃなくて、作業量が増えてるだけ
- だから家庭側（私）は、他の作業量を減らす
この割り切りは、あとで効きました。
管理入院（2025/3/21〜3/29）：ここからが本番
管理入院は1回（3/21〜3/29）。
理由は双子の発育不全（お腹の中での育ちがゆっくりになること）。
この期間は完全にワンオペです。
- 上の子を起こす→朝ごはん→保育園送迎
- 迎え→夕飯→お風呂→絵本→寝かしつけ
- 月1のお弁当日もある
- 2日に1回、夕方にLINE通話でテレビ電話
未就学児を連れての面会ができず、両家の祖父母に面会に行ってもらったのは本当に助かりました。
（管理入院中は1回、産前は2回）
そして家電。これは、真面目に“戦力”です。
- ロボット掃除機
- ドラム式洗濯乾燥機
- 食洗機
これらが無かったら、私は詰んでたと思います。
多胎妊娠は早めの入院になることもあるので、「上の子がいる場合は周りにお願いしておく」ことが重要だ、という公的資料もあります。
入院は突然来ます。頼る先を決めるのは、元気なうちがいい。
多胎児支援のポイント
https://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000592916.pdf
https://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000592915.pdf
産前入院（2025/5/1〜）〜帝王切開（2025/5/7）
産前入院は5/1から。
出産は帝王切開。
直前まで経腟分娩の可能性も言われていましたが、女の子のほうが横向きで帝王切開に決定。
当日はこんな流れでした。
- 朝：上の子を保育園へ送る
- 8:30：産院へ
- 9:00：手術開始
- 9:20頃：泣き声が聞こえる
- 手術室から出てきた双子の写真を撮り、NICU（新生児集中治療室）へ行くのを見送る
2人とも2500gを超えていて一安心。
でも小さい。
二卵性（男女）なので顔がぜんぜん違う。
泣き声が聞こえた瞬間、嬉しいのか、怖いのか、正直よく分からない気持ちになりました。
退院まで：できることは「回す」だけ
退院まで、やることはほぼ変わりません。
- 上の子＋家事は回し続ける
- ママに頼まれた物を買う
- 毎日面会に行く
出産当日から育休に入れたのは救いでした。
正解だった準備：生活の中心（拠点）を先に決めた
「新生児2人＋長男を、寝室で見るのは無理」
これは妊娠中から確信してました。
だから、早めにママと相談して決めたのがこれ。
- リビングの一角にファミリーマットレス（200cm×280cm）
- そこを生活の中心にする（夜も基本そこ）
細かい育児グッズより、“家の運用”を先に決めたのは良かったと思っています。
退院直後、意外と詰まなかった理由
「詰んだ」という感覚は、私はあまりありませんでした。
理由は単純で、
- 退院後1週間で「双子育児は何が大変か」が見える
- ひたすらミルクとおむつ交換で寝る間もない
- でも空き時間がゼロではない
- 見えたら、あとは運用を決めるだけ
双子育児は、気合いより運用。
これは今も同じです。
まとめ：これから双子を迎えるパパへ、まずやるとラクになること5つ
最後に「今なら最初からやる」ものを置いておきます。
- 不安は4つに分けて、言語化する（お金／仕事／上の子／ママの体調）
- 職場には制度の詳細より先に「育休を取りたい」を早めに言う
- 入院が来たときのワンオペでどう回すか。元気なうちに決める
- 家電・時短で「家事を減らす」。根性で回すのは続かない
- 夫婦の会話は“正しさ”より“運用”。要望は言葉で出してもらう
双子妊娠を告げられたとき、私は正直「無理」と思いました。
でも、不安を言語化して、家の運用を決めて、周りの力を借りることで、少しずつ現実になりました。
今、これを読んでいるあなたもたぶん大丈夫。
双子の親なんて狙ってなれるものではないですからね。
レアな体験をさせてもらえることに感謝して、双子育児を楽しんで。
そのためにも、まずは「何が怖いか」を4つに分けて、1つずつ手を付けていきましょう。
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外部リンク
働く女性の心とからだの応援サイト
https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/colum/colum09.html
国立成育医療研究センター
https://www.ncchd.go.jp/hospital/pregnancy/senmon/tatai.html
多胎児支援のポイント
https://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000592916.pdf
https://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000592915.pdf
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