【実録】ママ入院中の上の子ワンオペ生活：管理入院1週間＋産前産後2週間を「無」で回したルーティーン

これから第2子を迎えようとしているパパの皆さん、ワンオペできますか？
第2子以降の出産になると必ず発生する強制イベントが、ママが入院期間中の上の子とのワンオペ生活。
特に双子の妊娠期間中は様々なリスクが付きまとうため、突然の入院に備えての準備と心構えが必要です。

我が家の場合、「子宮頸管（しきゅうけいかん）が、あと1ミリ短くなったら即入院ね」。
産休に入る前、そんなことを言われていました。

なんとかギリギリで産休に突入……と思ったら、その後の検診で「双子の血流があまりよろしくない」「発育不全」という話になり、管理入院が決定。
そこから、上の子（当時3歳）と私（パパ）だけのほぼワンオペ生活が始まりました。

この記事では、ママが

• 管理入院（約1週間）
• 産前入院〜出産〜産後入院（合計約2週間）

していた期間に、私が上の子とどう暮らして、何がきつくて、何に助けられたかを、できるだけ具体的にまとめます。

結論（3行）

• 入院中のワンオペは「気合い」より、1日の型（ルーティーン）を決めると回りやすい
• 祖父母・制度・家電を“前提戦力”にすると、親子ともに余裕が残る
• パパのメンタルは「無になって回す」でOK。むしろその方が安定する日がある

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この記事の前提（うちの状況）

• 上の子：当時3歳（保育園）
• 双子：妊娠中（このあと出産）
• ママ：管理入院 約1週間＋産前産後の入院 合計約2週間
• 私（パパ）：平日は仕事をしながら、上の子と家のことを回す

「管理入院」「産前入院」と聞くと、ちょっと大げさに感じるかもしれません。
でも多胎妊娠（双子など）は、単胎妊娠より母体負担が大きく、つわり・早産・妊娠糖尿病・胎児発育不全などが起こりやすいと言われています。厚生労働省

うちは途中で妊娠糖尿病も判明して、12月中旬ごろからインスリン管理もスタート。
「これは長期戦だな…」という空気は、早めに漂っていました。

今回我が家は、産休前に「頸管があと1mm短くなったら即入院ね」と言われるギリギリ状態をなんとか越えて産休へ。
その後の検診で「双子の血流があまりよろしくない」「発育不全っぽい」という話が出て、管理入院になりました。

※医療の判断は病院や状態で変わります。この記事は「我が家の実録」として読んでください。

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入院が決まるまで：頸管1mmのヒリつき→血流→管理入院

妊娠中の「子宮頸管（しきゅうけいかん）」は、ざっくり言うと“子宮の出口の長さ”です。
ここが短くなると早産のリスクが上がるため、病院では頸管長を見ながら慎重に管理することがあります。国立成育医療研究センター

うちは産休前の段階で、
「あと1mm下がったら即入院ね」
と言われていました。

この時点で、私の脳内はだいたいこんな感じです。

• 入院になったら上の子どうする？
• 仕事どうする？
• そもそも、いつから入院？
• 何を準備すればいい？

ただ、考えすぎると動けなくなるので、私は考えるのをやめて普段通り回しました。

そして産休に入って少ししてから、別の理由で管理入院が決定。
双子の血流があまりよろしくない？→発育不全、という流れでした。

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平日の基本ルーティーン（管理入院中）

① 朝：起きる・食べる・着替える・送る（ここが一番バタバタ）

• 6:00 起床（朝が弱いので、遅くても6:30までには起きたい）
• 朝食を作りながら、上の子を起こす
• 7:40 保育園へ送る→そのまま出社

ここは毎日バタバタします。
上の子って、起きない日ほど時間がない。

「余裕をもって動こう」と毎晩思うのに、毎朝ギリギリ。
そして出社してから、ようやくひと息。

② 日中：仕事＋家事をリモート操作で少し減らす

• 職場からアプリでロボット掃除機を起動

地味だけど、帰宅したときに床がキレイだと気持ちが違います。
この期間、ロボット掃除機は同僚でした（超優秀）。

③ 夕方：お迎え→おやつ→夕飯（ここが第二の山）

• 17:30 退社
• そのまま保育園へお迎え
• 18:00頃 帰宅
• 軽めのおやつを出す→夕飯の準備

料理は好きなので苦ではない。
でも、上の子はお腹が空くと急かしてくるので、それはそれで大変。

「冷蔵庫の中のもので作れるものを作る」
ここは割り切りです。冷凍食品をレンチンするだけでも大丈夫。

片付けは、さっと流して食洗機へ。
手で洗わない。勝ち筋は“手数を減らす”です。

④ 夜：お風呂→テレビ電話→洗濯→寝かしつけ（気づいたら1日終わる）

• 19:00すぎ お風呂
• 着替えまで終わったら、ママとテレビ電話
  • その間にお風呂掃除
  • 前日の洗濯物を畳んでしまう
• 当日の洗濯物をドラム式洗濯乾燥機に入れてスイッチオン
• 20:30過ぎ 寝室へ
• 絵本を読みながら寝かしつけ（就寝は21:00〜22:00くらい）

この流れで、平日はだいたい固定でした。

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土日の動き：水泳教室＋買い出し＋祖父母（救援）

土曜は固定イベント：13時から水泳教室

土曜日は、13時から水泳教室。
この固定イベントがあると、午前の過ごし方も決めやすいです。

祖母（ママのママ）が3時間かけて来てくれた

土日は、ママ方の祖母が様子を見に来てくれました（車で3時間…！）

• 一緒に遊んでもらえる
• 私は家のこと（買い出し・片付け）を進められる
• 上の子も気分が変わる

面会は「未就学児を連れて行けないルール」だったので、
土曜日は私、日曜日は祖母が面会へ、という分担でした。

買い出しの基本：週末メイン＋平日は1回だけ

• 土曜か日曜がメイン
• 平日は水曜か木曜に、保育園お迎え→上の子と一緒に買い物して帰宅

この「いつ買うか」を決めておくと、頭のリソースが減ります。

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産前産後の入院期：やることは同じ、でも“支援の厚み”が違った

産前産後の入院中も、ルーティーンは基本同じです。
ただ、ゴールデンウィークだったのが大きかった。

• 5/1〜5/2：ママ方の祖父が来てくれて、入院の付き添いからやってくれた
• 5/3〜5/5：上の子を連れて帰って、2泊3日みてもらった（超感謝）

この「2泊3日」は、体感で数週間ぶんの回復力がありました。
本当に助かった。

そして産後の期間は、出産日から私の育休がスタート。
仕事に行かなくていい環境は、気持ちがかなり楽でした。

• 朝、保育園に送ったら買い出し
• 面会へ
• ルーティーンは維持

「時間がある」より、「心の焦りが減る」のが大きいです。

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きつかったのは、この3つ

1）保育園のお弁当日

これが地味に一番きつかった。

• 前日に食材は買っておく
• 子どもが寝てから下ごしらえ
• 翌朝仕上げるために6時前にアラーム

やり方は分かってる。
でも睡眠が削れるので、シンプルにしんどい。

2）朝の準備（起きない子×時間がない）

ルーティーンの中で一番毎日削られるのはここ。

• 起きない
• 着替えない
• 食べない（または遅い）

こちらが焦るほど、相手はゆっくりになる気がします（気のせいじゃないと思う）。

3）夕飯づくり（「お腹すいた！」の圧）

料理自体は嫌いじゃない。
でも急かされると、イラッとしてしまうことも。

なので私は、

• 火を使う時間を短くする
• 先にすぐ出せるもの（おにぎり・バナナ・ヨーグルトなど）を置く

みたいに、待てない時間を先に埋める作戦をよく使いました。

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上の子の気持ち：表に出ないけど、我慢してるのは分かった

上の子は、表立って寂しさを出すタイプではなかったです。
でも、なんとなく我慢してるのは分かる。

だから、テレビ電話で顔を見られるのは良かった。

ただ最初のうちは、素直に「寂しい」と言えなくて、
テレビ電話も嫌がっていました。

涙を浮かべながら「寂しくないもん」

強がりさん。

でも2回目以降は、普通に話せるように。
「慣れ」も大きいし、「いつ電話するかが決まってる安心感」もあったと思います。

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祖父母への頼み方：ポイントは“お願いを分解する”こと

うちは、ママ方の祖父母にはママから直接お願いしました。

お願いした内容は、ざっくりこの3つ。

• 食材の買い出し
• 子どもの遊び相手
• （行けたら）面会

未就学児を連れて面会できないルールだったので、
平日、私が仕事で行けないタイミングは、パパ方の祖父母に面会に行ってもらいました。

頼むときは、ふわっと「助けて」より、
「これとこれをお願いしたい」と分解すると伝わりやすいです。

例（LINEで送ったら伝わりやすい形）

• 〇日の夕方に来てもらって、1〜2時間いっしょに遊んでもらえる？
• できたら冷蔵庫の食材も見て、足りないものだけ買ってきてほしい
• 面会が可能なら、病院にこれ（差し入れ）を持って行ってほしい

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祖父母が頼れないとき：使える制度の候補（自治体で差あり）

うちは祖父母に助けてもらえましたが、距離や事情で難しい家庭もあります。
そういうときの候補として、私は次の2つを「知っておくだけでも安心材料」だと思っています。

• ファミリー・サポート・センター（ファミサポ）：子どもの送迎や一時預かりなどを、地域の相互援助で支える仕組み。実施主体は市町村で、内容や料金は自治体で異なります。ファミサポ+1
• 産後ケア事業：産後のママの休養や育児支援を目的に、宿泊・デイケア・訪問などを行う自治体の事業。対象・回数・自己負担は自治体差が大きいので、妊娠中に「住んでいる市の制度ページ」を見ておくと安心です。ファミサポ

「今すぐ使う予定はない」でも、
“いざというときの連絡先”があるだけで、入院が決まった瞬間の焦りが少し減ります。

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家電の自動化は、ほんとに戦力だった

この期間、助けになった家電はこの3つ。

• ロボット掃除機（職場から起動）
• ドラム式洗濯乾燥機（干す作業が消える）
• 食洗機（夜の片付けが短縮）

ワンオペが1週間、2週間と続くと、
「家事の質」じゃなくて「家が崩れない最低ライン」を維持する方が大事になります。

その最低ラインを家電が支えてくれました。

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パパの本音：この期間は、ひたすら「無」だった

正直、この期間は「無」になって日々を回しただけです。
特別に何かした、という感覚はありません。

もともとママは夜勤もあり、普段から私がワンオペで上の子を見る機会も多かったので、
“慣れないワンオペ”ではなかった。

ただ、

• 1週間ずっと
• 2週間ずっと
  というプレッシャーとストレスは、間違いなくありました。

だからこそ、変に気合いを入れない。
淡々と回すだけ。

私はそれで正解だったと思っています。

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入院が決まったら、最初にやってよかったこと（チェックリスト）

最後に、これから同じ状況になりそうな方向けに、私目線のチェックリストを置きます。

• 1日の型（起床・送迎・迎え・夕飯・寝かしつけ）を先に決める
• 買い出しの曜日を固定する（週末＋平日1回など）
• 面会ルールを確認する（子連れ可否などは病院で違う）
• 祖父母・支援先に「お願いを分解して」伝える
• お弁当日・イベント日はカレンダーに大きく入れる（地雷なので）
• 自動化できる家事は、家電に寄せる
• テレビ電話は“時間固定”にすると子どもが安心しやすい

多胎妊娠は合併症が起きやすく、管理入院が必要になることもある、と公的資料でも説明されています。厚生労働省
「うちは入院しないはず」と思い切るより、「入院しても回る形」を先に作っておくほうが安心です。

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まとめ

ママの入院中、パパと上の子だけで家を回すのは、想像以上にプレッシャーがあります。
ただ、やっていること自体は「朝の支度→送迎→仕事→迎え→夕飯→お風呂→寝かしつけ」を淡々と回すだけ。

ポイントは、

• 日々の型を作る
• 頼れる先を決める
• 自動化できるものは家電に任せる

この３つでした。
これからの多胎妊娠で入院が見えているご家庭の「予行演習」になればうれしいです。

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外部リンク

厚生労働省：多胎児支援のポイント
https://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000592915.pdf

 国立成育医療研究センター：双胎妊娠外来を受診される患者様へ
https://www.ncchd.go.jp/hospital/pregnancy/senmon/img/tatai.pdf

こども家庭庁：ファミリー・サポート・センター
https://www.cfa.go.jp/policies/kosodateshien/family-support

こども家庭庁：産後ケア事業について
https://www.cfa.go.jp/assets/contents/node/basic_page/field_ref_resources/0238af12-b583-4c09-9a67-0f2f7cb19c1c/028b6e96/20241120_councils_shingikai_seiiku_iryou_0238af12_04.pdf