【0歳双子＋上の子】保育園のない土日祝日、どう過ごす？我が家の「2チーム制」で回す休日ルーティン

2026年1月7日

平日は保育園があるから、日中はなんとか回る。
でも土日祝日になると、急に難易度が上がりませんか。

双子（0歳。2025年5月生まれ）：ミルクもオムツも抱っこも、待ってくれない
上の子（4歳。2021年6月生まれ）：体力が有り余ってる。しかも「見て！」「一緒に！」が増える
親：分身できない（ここが一番つらい）

この記事では、「双子が0歳〜保育園に入れる前」の前提で、
うちが土日祝日をどう回しているかを、できるだけそのまま書きます。

先に結論（3行）

休日は「家族全員でうまく過ごす日」を目指さない。最初から2チームに分けた方が回る
上の子の満足は「長時間」より「短くても濃い時間」。合計20分でも効く
YouTubeはゼロにしなくていい。手が離せない山の時間だけに限定して、タイマーで終わらせる Google ヘルプ

休日がしんどい理由は、シンプルに「同時に来る」から

休日にしんどいのは、上の子が悪いからでも、親が下手だからでもなくて、理由はシンプル。

「上の子の要求」と「双子の要求」が、同時に来る

平日は上の子が保育園に行ってくれるので、双子対応に集中できます。
でも休日は、朝から晩まで全員いる。

そして詰まりやすいのが、うちの場合ここ。

離乳食（2人分）の準備 → 食べさせる → 片づけ（ここが一番手が離せない）
夕方：離乳食 → 夕飯準備（ワンオペだと地獄）

「この時間、上の子に構えない」のが、寂しさの原因になりやすいな…と感じています。

まず決めたこと：休日は「2チーム制」。全員で外出しない

結論から言うと、うちは 双子のベビーカー散歩以外の外出は、基本“上の子＋親1人” です。

理由は単純で、

双子2人を連れて出ると、準備と移動のコストが跳ね上がる
外で泣きが重なると、上の子の満足どころじゃなくなる
「全員で頑張る」ほど、休日が壊れる（親のHPが先に尽きる）

だから、最初から「分けて勝つ」。

Aチーム：上の子と外へ（ドライブ／公園／電車など）
Bチーム：家で双子（＋できれば休憩）

ポイントは、理想の休日じゃなくて、明日も回る休日にすること。

分担ルールはこれだけ：上の子の「指名制度」

土日・祝日の分担、うちはだいたいこのノリです。

「ドライブ行きたい！公園行きたい！電車乗りたい！」
→「じゃあパパとママ、どっちと行く？」
→ 指名された方が上の子担当。指名されなかった方が双子担当。

これ、意外と揉めません。
上の子が「自分で選んだ」になるので、納得してくれます。

たまに双子も一緒にドライブの日もあるけど、
その時は どちらかが家に残って休憩タイムにします。
（休日って、休んだ人が勝ち）

我が家の土日祝日タイムライン（ざっくり実録）

「完璧な予定」は無理なので、ざっくりでOK。
大事なのは、大きい流れが毎回似てること。

朝（6〜8時台）：まず全員を起こすだけで勝ち

6〜7時台：双子の寝起きミルクで起床
7時すぎ：上の子起床

朝はまだ全員の機嫌がマシなことが多いので、ここで決めます。

外に出るなら「午前に出る」or「午後に出る」
目的は1個だけ（公園 or 電車 or 買い物、みたいに1つ）

午前：上の子が「一人で回る遊び」をフル活用

家にいるとき、上の子は基本的に一人遊びで回ります。

プラレール／トミカ（街づくり）
レゴ（作品づくり）
塗り絵、お絵かき、粘土
iPadでYouTube（※後述のルールで）

ここで親がやることは「ずっと相手する」じゃなくて、短く混ざる。

2分：作品を見る（「ここ作ったんだ！」を聞くだけ）
5分：線路を1本つなぐ
10分：一緒にごっこ遊び

これだけで、上の子の満足ゲージが上がります。
（長時間は無理。短時間でいい）

土曜：固定イベント（水泳教室）があると休日が回る

うちは土曜午後1時から水泳教室。だいたいママ付き添い。

固定イベントがあると、親の脳がラクになります。
「午後はこれ」って決まっているだけで、休日が崩れにくい。

日祝：外出は短時間集中が基本

日祝は「できそうなこと」を選びます。

上の子の一人遊びの続き
ドライブ
公園
買い物
混んでない時間に、ローカル電車／バスで市内を一周（約1時間半）
気分次第で隣の市まで

上の子は大の電車と乗り物好き。「乗り物に乗れた」だけで満足度が高い。
親も「座って移動」できる。
公園よりHP消費が少ないので、うちはこの手が多いです。

夕方以降は“毎日同じ”にする（ここは固定でOK）

うちは夕方以降、平日も土日祝日も同じルーティンにしています。

17時前後：双子の離乳食（2回目がほぼ固定）
18時前後：家族の夕飯
19時：お風呂
その後：一人遊び／祖父母とテレビ電話
20時すぎ：絵本、寝る準備
21時までに就寝

休日って「特別にしたくなる」けど、
夕方以降まで特別にすると、親が折れます。

雨の日は「家の中メニュー表」を作るとラク

雨の日は外の選択肢が消えるので、休日難易度が上がりがち。
だから雨の日は、家の中をメニュー化します。

①制作系：レゴ／粘土／塗り絵（集中してくれやすい）
②街づくり系：プラレール／トミカ（長く回る）
③体を動かす系：布団の山、マットでジャンプ（安全第一）
④会話系：祖父母とテレビ電話（親の手が少し空く）

「午前に2つ」「午後に2つ」回せたら、もう勝ち。

上の子が“拗ねた・不貞腐れた”とき（うちはこうしてます）

うちは、上の子のしんどさの割合がだいたい

甘え（抱っこ／べったり）40%
荒れる（癇癪／反抗）50%
生活（寝／食）10%
双子に手が出る：ほぼ0%（距離感は良好で優しい）

双子に手が出ないのは本当にありがたい。
でもそのぶん、「言葉と態度」で爆発する感じがあります。

よく出る言葉は、

「もう知らない」
「もうやらない」
「いらない」
「みんな僕のこと好きじゃないんだ」

ここで、うちがやってるのは2パターン。

①基本：安全を見て“放置”（20〜30分）

不貞腐れモードは基本放置。
おもちゃ部屋にこもって、プラレール／レゴ／トミカで黙々と街づくり。

しばらくすると、

「◯◯できたよー」
「◯◯作ったよー」

って戻ってきます。

②涙が出てるレベル：短い抱っこ（5分）

目に涙を浮かべるくらいのときは、

「嫌だったね」
「寂しかったんだね」

って言いながら、5分だけ抱っこ。

長時間の説教はしない。

YouTubeが増えるのは親のせいじゃない。だから「使う場所」を決める

YouTubeの視聴時間が伸びるの、分かります。
うちも困っています。

特に、ここはどうしても手が離せない。

離乳食2人分の準備〜片づけ
夕方：離乳食→夕飯準備

だからうちは、考え方をこう変えました。

YouTubeは「悪」じゃなくて「道具」
ただし「いつでもOK」にすると無限に伸びる
だから使う時間帯だけ固定する

我が家のYouTubeルール（やってることは3つだけ）

ルール1：使っていいのは「キッチンタイムだけ」

双子の離乳食（準備〜片づけ）
夕方の離乳食→夕飯準備

それ以外は原則オフ。
「見たい！」が出ても、「今はキッチンタイムじゃないよ」で返せる。

ルール2：タイマーで終わらせる（親が止め役をやらない）

YouTube Kids にはタイマーがあり、設定時間に達するとアプリが自動で停止します。
親が手動で止めなくていい、という説明もあります Google ヘルプ

（親が止め役になると揉めやすいので、機械に任せるのがラク）

ルール3：iPad側の「スクリーンタイム」も保険で使う

iPadのスクリーンタイムは、「画面から離れる時間のスケジュール」や「利用時間の制限」を設定できます Apple Support
YouTube Kidsだけだと突破される日もあるので、端末側でも壁を作ると安心です。

目安が欲しい人向け：スクリーンタイムの考え方（参考）

家庭によって状況は違います。双子がいると特に違う。
そのうえで「一応の目安」を知りたい人向けに。

WHOは、5歳未満のガイドラインで「乳児はスクリーンタイムは推奨されない」「2歳は1日1時間以内（少ないほど良い）」などを示しています世界保健機関
日本小児科医会の「子どもとメディア」では、総接触時間「2時間以内（目安）」という考え方が説明されています JPA Web

守れない日があるのも前提で、目安として知っておくくらいで十分だと思っています。

まとめ：休日のゴールは「明日も回る」こと

上の子が満足して、双子が大崩れせず、親が倒れない。
休日のゴールはそこ。

休日は最初から2チーム制
外出は短時間集中（目的は1個）
上の子は「短い濃い時間」で満足しやすい
YouTubeは山の時間だけ＆タイマーで終わらせる Google ヘルプ

「理想の休日」じゃなくて、
「明日も回る休日」を積み重ねていきましょう。

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