生後1〜3ヶ月は「授乳とおむつで1日が溶ける」感じだったのに、
4〜5ヶ月になると、ふと 夜が空く日 が出てきます。
我が家もこの時期、夜間授乳が減って「寝た！」を実感する日が増えました。
でも、夜が楽になると次に来るのがこれ。
- 起きてる時間が長い＝日中が濃くなる
- 夕方（上の子＋双子＋入浴）が詰まりやすい
この記事では、生後4〜5ヶ月の回る1日のタイムラインと、我が家の固定ルーティン（保育園送迎・19時入浴）を軸に「どう回してたか」をまとめます。
この記事の前提（我が家の状況）
- 双子：生後4〜5ヶ月
- 平日ルーティン：4歳長男
- 8:30 保育園へ送る
- 16:00 お迎え
- 入浴：2ヶ月目ごろから沐浴→入浴へ移行
- 夕飯（18時前後）が終わってから
- 19時前後に主にパパが入浴担当
- 双子→長男の順（機嫌が良さそうな子は後回し）
- ママは入浴後の双子の着替え担当
まず結論：4ヶ月→5ヶ月で“夜”が別世界になった
生後4ヶ月（28日：8/11〜9/7）
- ミルク総量 42,360mL／1日平均 約1,513mL
- 排泄（うんち交換のみ）106回
- 夜間（0〜5時台）の記録が激減し、夜間授乳ゼロの日が5日出現
生後5ヶ月（35日：9/8〜10/12）
- ミルク総量 52,450mL／1日平均 約1,499mL
- 排泄（うんち交換のみ）130回
- 夜間授乳（0〜5時台）合計 13回、夜間授乳ゼロの日が28/35日
- 授乳が 7時・10時・13時・16時・19時あたりの規則正しい3時間パターンへ
生後4ヶ月と5ヶ月の違い（ざっくり）
この2ヶ月は、同じ「4〜5ヶ月」でも体感がけっこう違います。
4ヶ月：夜が減り始める“移行期”
- 夜間授乳が減ってくる
- ただし日によって波がある（寝る日／起きる日が混ざる）
- 「夜が空いた日に家事を盛ると翌日詰む」になりやすい
5ヶ月：夜が空く日が増える“安定期”
- 夜間が空く日が増え、親の睡眠が少し戻る
- 授乳が日中に寄って、流れが読みやすくなる
- ただし日中の活動が濃くなって、抱っこ・寝かしつけが増える
【タイムライン】生後4〜5ヶ月の1日スケジュール（我が家の実例）
「毎日これ」ではなく、回りやすい型として見てください。
6:00〜9:00（朝：起床〜朝の授乳〜保育園送迎）
- 6:00前後：双子起床（またはモゾモゾ）→おむつ
- 7:00前後：授乳①（この時間が軸になりやすい）
- 8:30：長男を保育園へ送迎（ここは固定イベント）
- 送迎担当と、家で双子を見る担当で分担
9:00〜13:00（午前：授乳→遊び→朝寝）
- 9:30〜10:30：授乳②（3時間ペースならこの辺）
- 遊び（ご機嫌タイム）→ぐずり→朝寝（寝たら勝ち）
13:00〜16:00（昼：授乳→昼寝→夕方に備える）
- 13:00前後：授乳③
- 14:00〜15:30：昼寝（うまくいけば）
- 15:30〜16:00：夕方の段取り（哺乳瓶・着替え・必要ならミルク仕込み）
16:00〜18:30（夕方：上の子お迎え＋授乳＋ごはん準備で一気に詰まる）
- 16:00：長男お迎え（固定イベント）
- 16:00〜17:00台：授乳④（お迎えとかぶりやすい）
- 18:00前後：家族の夕飯
19:00入浴ルーティン（我が家の固定パターン）
生後4〜5ヶ月の「夜が整っていく」流れを作るのに、入浴の固定化はかなり効きました。
我が家の流れ
- 18時前後に夕飯
- 19時前後に入浴スタート
- 主にパパが入浴担当
- 双子→長男の順番で入れることが多い
- 双子は 機嫌が悪い方から先に（機嫌が良い子は後回し）
- ママは入浴後の双子の着替え担当
- 出た子から着替え→保湿→（必要なら）授乳や寝かしつけへ
20:00〜22:00（夜：最後の授乳→就寝）
- 19:30〜20:30：授乳⑤（入浴後）
- 20:00〜22:00：就寝（ここが決まると夜が空く）
4〜5ヶ月を回すコツ（この時期に効く3つ）
1）夜が空いた日は、日中に家事を盛らない
夜に寝られた日は「今日いける！」って思うんですが、
この時期は日中の活動が濃くなるので、家事を盛ると夕方で詰みやすいです。
夜が寝られた＝明日のために温存が結果的に回ります。
2）夕方は「家事を捨てる時間」に決める
16〜19時はイベントが重なるので、
夕飯は作り込まない・惣菜・冷凍・固定メニューでも全然OK。
ここで守るのは 授乳と入浴導線。
3）入浴は「パパ＝入れる」「ママ＝着替え」の固定が強い
毎回相談すると、その相談コストで崩れます。
役割を固定すると、夕方の詰まりが目に見えて減ります。
まとめ：4〜5ヶ月は“夜が空く”→“夕方を制する”のフェーズ
- 4ヶ月は夜が減り始める移行期（波がある）
- 5ヶ月は夜が空く日が増え、生活が回り始める
- ただし日中が濃くなるので、夕方（お迎え〜入浴）を固定化すると安定する
- 我が家は 19時入浴（パパ入浴→ママ着替え）が大きな支えになった
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