メンタル

2026/2/7

双子育児の外出ハードルを下げよう！近所の散歩から始める「ゆる外出」のすすめ

双子育児、外出ってめちゃくちゃハードル高くないですか？おむつ、着替え、ミルクセット、ベビーカー、抱っこ紐。準備だけで疲れる。やっと出かけても、重たいし、泣き出したらあやすのも大変。「もうずっと家にいたい」って思いますよね。でも、ずっと家に籠もっていると、社会と断絶されて孤独感が強くなってくるし、気分も上がらない。家族以外と会話しない日が続くと、心が少しずつ疲れていきます。【この記事の結論】双子育児で外出は大変。でも、「ゆる〜く外に出る」だけで、孤独感が減って気分が上がります。まずは近所の散歩から ...

双子育児ノウハウ

2026/1/4

【体験談＋調べた】育児ストレスは“あなただけじゃない”。よくある悩みと、今日からできる向き合い方

こんにちは。「双子LIFELOG」を運営している40代パパです。2025年は育休を半年取り、復職後も家の中は“育児の現場”が続いています。単胎でも多胎でも、育児って、かわいいのにしんどい。これ、矛盾じゃなくて両立します。今回は「育児ストレスにどう向き合うか」をテーマに、よくあるストレスのパターンと、現実的な解消法（考え方＋行動）を、私の経験（離乳食が一番しんどい問題）も交えてまとめます。 ※この記事は筆者の育児体験と一般的な情報をまとめたもので、医療的な診断や治療の代替ではありません。症状が強い場合や不 ...

双子育児ノウハウ

2026/1/4

双子育児は諦めも肝心！頑張りすぎない“ゆる育児”のススメ

結論から言うと、双子育児は「全部やろう」とした瞬間に詰みます。だから、上手に諦めてOK。70点で回せたら、それはもう優勝。この記事では、双子育児がしんどくなる原因と、頑張りすぎない“ゆる育児”の具体例、そして「うまく諦めるコツ」をまとめます。双子育児は“休む間がない”のがデフォ双子育児って、想像以上にイベントが同時発生します。同時に泣く、同時にミルクを欲しがる、片方が寝たと思ったらもう片方が起きる――。この「同時進行」が続くと、心も体も削られていきます。それでも親って、ついこう思うんですよね。「 ...